作者：拿铁不加糖（富书作者）

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生活在时代潮流下的我们，似乎被焦虑和内耗裹挟着，每天在迷茫中前进。

犹如杨澜所说：“决定你是什么的，不是你的能力，而是你的选择。”

深以为然，我们可以一成不变，也可以选择改变。

比如说，选择不再拖延，立刻行动去实现自己的目标；不再抱怨，让自己和身边的人充满阳光；信守承诺，让彼此之间多一些信任……

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

人生下半场，不妨看看《人民日报》的推荐，戒掉以下9种行为，开始走上坡路。

戒掉拖延

比尔·盖茨曾说：很多人喜欢拖延，原因是他们对手头的事情不是做不好，而是不去做，这是最大的恶习。

深以为然。

完成比完美更重要。

调查显示：大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。

研究生L面临毕业答辩，她希望自己能写出一篇优秀论文。

但她总是拖延，每天和同学一起打游戏，追剧，看电影，或者吃吃喝喝。

最后提交论文时间到，她没有写完论文，被学校延迟毕业。

拖延是根深蒂固的毛病：

有的人是因为执行的欲望不够强烈，压根就不愿意开始；

有的人是因为在执行的过程中遇到挫折，于是躺平摆烂；

有的人是被更有吸引力的事情分散精力，比如刷视频，看电视，打游戏；

还有的人是追求完美，不敢开始，到了最后的截止日期，再急急忙忙行动，完成质量大打折扣。

时间很贵，完成比完美更重要；把标准降低，把任务分解；一口吃不掉一头大象，但可以一口一口的吃掉。

戒掉拖延，是改善生活的开始。

戒掉攀比

很多人活在攀比中：你可以过得好，但不能比我好。

于是，和他人比成绩，比人际关系，比家庭，比婚姻，比事业。

比赢了，沾沾自喜；比输了，垂头丧气。

《人民日报》告诉我们：不与他人攀比，努力超越昨天的自己。

电影《长安三万里》中，高适在夜夜笙歌的扬州见过李白挥金如土，千金买笑，也在繁华的长安城看到得势的李白和达官贵人、文人墨士把酒言欢，歌舞升平。

但是，高适没有选择攀比，而是转身离开。

高适自知自己笨拙，不像李白那样才华纵横。

他知道自己的短板是什么，虽然他也想步入仕途，想立下战功，以祭先烈，报效祖国，但是他知道，这条路没有捷径。

正因为他的清醒，每次和李白分别后，他都回到老家商丘梁园，读书修行，精进武艺。

专注自身，最终守得云开见月明。

最终，高适暮年得志，乱世之中战功赫赫，位居高官，实现了自己的理想和抱负。

人这一生，最重要的就是认识自己，在岁月的长河中，左冲右突，最终找到适合自己的路。

不在输赢中计较，永葆初心；不在攀比中内耗，砥砺前行。

戒掉抱怨

抱怨只会浪费时间，心态决定我们人生的朝向是好是坏。

稻盛和夫少年时在逆境中成长，大学毕业后又去了一家即将倒闭的破败公司。

当时的领导不去解决问题，满是埋怨；并且公司员工上行下效，他也经常和同事聚集到一起抱怨。

稻盛和夫失望又无奈，给家人写信，被哥哥骂醒：一个只知道抱怨的人，怎么会有出息？

他醒悟之后，承接了科研工作，住进实验室，夜以继日地做实验。

几百次失败的实验后，他终于研制出新型材料，客户抢着下单，企业也起死回生。

对此，稻盛和夫深有感悟，他在《心法》中写道：自从我埋头于研究工作，不再发牢骚，以积极开朗投入工作后，我的人生明显好转。

戒掉抱怨，积极向上，我们会多一份坦然和坚韧，更多一份豁达和宽容。

我们从来没有见过一个自律、勤奋的人会抱怨命运不好。

真正聪明的人，不会抱怨，而是会用温柔化解矛盾，会用努力提升自我，更会强大自己的内心，从而拥有幸福和快乐。

戒掉抱怨，是扭转人生的里程碑。

戒掉自卑

村上春树曾认为，少年时代的他始终有些自卑，觉得这个世界上自己是特殊的存在，别人理直气壮拥有的东西他却没有。

少年时代的我们，在成长发育的过程中，丰富自己的知识的同时，也逐渐形成自己的认知。

但是终归还不是那么成熟。敏感的青春期的孩子，一般都经历过这些情况：

在父母眼里，学习好的永远是别人家的孩子；

兄弟姐妹中，最听话懂事的永远不是自己；

自己暗恋的男孩子，喜欢的是自己的闺蜜。

阿德勒在《自卑与超越》中写道：自卑是一种阻碍我们成长的心理障碍，只有通过勇气和自信才能克服。

阿德勒本人就是克服自卑，实现人生逆袭的成功典范。

他少年时身材矮小，体弱多病，5岁时得了肺炎，差点死掉。他学习不好，严重驼背，家人又特别喜欢拿他和高大威猛的哥哥作比较。

但阿德勒后来逐渐战胜自卑，不仅考上了医学博士，还跟着弗洛伊德学习了9年，最终成为心理学大师，完成了一系列著作。

人无完人，每个人都兼具优点和缺点，怎么看待这些问题却反映了不同的心态。

人生经历的挫折很多，如果我们不能自信地面对挑战，就会被自己内心的自卑和恐惧打败。

戒掉自卑，你会坚信自己值得拥有一切美好。

戒掉固执

《富爸爸穷爸爸》写道：许多人在苦苦工作，苦苦挣扎，其原因就是因为他们固执与陈旧的观念。

短短人生，世事无常。固执的人容易走进死胡同。

建筑师王澍硕士毕业后，在中国美院从事旧楼改造。

他认为自己的建筑理念已达到国际前沿水平，所以要求大家按照他的思路进行改造。

作为领导，他听不进其他成员的意见；面对不同的声音，固执己见的王澍与之激烈辩论，导致项目进展很慢。

直到他接到通知，出去调研两个月。

在他走访了很多建筑之后，他见识了各式各样的建筑之美，也意识到“世界是多样的，我也只是其中一样”。

他开始听得进去别人的声音，他把别人的建议当作学习的机会，用来丰富自己的知识技能。

后来，他成为首位获得被称为“建筑界诺贝尔奖”的普利兹克奖的中国建筑师。

我们在成长的路上，通过学习和实践形成了自己独特的观念和认知。

我们也会遇到和我们不同观念的人，放下抵触情绪，接纳不同和差异。

多走走，多看看，多学习，多实践，开阔我们的视野，丰富我们的知识储备，不再固步自封。

戒掉固执，我们的工作生活会更加顺遂。

戒掉失信

“生命不可能在谎言中开出灿烂的鲜花”，海涅的说法一语中的。

曾子的妻子为了不让孩子跟着去集市，就哄骗孩子说，等父母回来杀猪给他吃。

孩子听话在家等父母归来，但是曾子的妻子回来后反悔。

曾子却认为，承诺的事情要兑现，他就真的把猪杀掉给儿子吃。

诚信像一面镜子，一旦被打破，人格就会出现裂痕。

生活中我们有没有做过或者遇到过这种情况：

自以为数额不多，借钱不还；

给孩子的口头承诺因为工作忙不兑现，却觉得自己情有可原；

答应朋友的聚会迟到半小时甚至更多。

钱不多，事不大，家人朋友数落几句就过去了。

但千里之堤溃于蚁穴，我们取信需十年，失信在一刻。

翟天临学术造假，博士学位被撤；范冰冰偷税漏税被罚8亿元；长春长生因“疫苗风波”被罚91亿元。

国家对失信行为加大惩罚力度，失信的代价越来越大。

诚信是人立之本，业立之基，国立之根；戒掉失信，才能赢得更多尊敬。

戒掉内耗

内耗就像生了一场病，有人一直耗着，而有人却早已学会了自愈。

人都会有负面情绪的时候，会自我怀疑、自我攻击、自我批判，但是不要“逗留”太久，接纳并慢慢“内化”成继续前进的动力。

“痛苦的根源，想得多，做得少”，杨绛的话直击我们痛点。

多数人遇到挫折，患得患失，怀疑人生也怀疑自己。但是少数人顶住压力，朝着目标全力以赴。

比如乔布斯战胜内心恐惧和怀疑，为推动苹果发展做出巨大贡献。

伟大的人会面临更多的质疑和否定，他们迎难而上，不惧不妥协。

我们多数为普通的人，不悦耳的声音多来自自身和周边一些人。

所以不妨大胆一点，勇敢一点，通过知识和实践强大自己的内心，丰富自己的灵魂。

接纳自己，改变自己，我们把时间放在行动上，而不是浪费在内耗中。

戒掉内耗，是生活最好的解药。

戒掉冲动

好脾气宛如春天，到处流放着光亮。

我们常说冲动是魔鬼，让我们的天空布满乌云。

戒掉冲动，我们再遇到不公平的事也不会剑拔弩张，立刻对峙或暴力讨回公道，而是冷静下来，经思考和分析后据理力争。

戒掉冲动，减少戾气，我们更能感受到生活平和的美。

有这样一则新闻：

陕西西安一家电商公司，发现自己账号被盗，部分商品被改为1折销售，导致损失600余万元。

报警后，调查发现是两名前员工离职后报复公司做出的举动。

后来两名前员工被刑拘，因为自己一时的冲动而犯下的错误，等待他们的将是法律的严惩。

戒掉冲动，冷静理智地面对生活，才是成年人最好的选择。

戒掉苛求

过于苛求完美的人生，过不好这一生。

法国哲学家说：“能够和家人和睦相处，这是人生最大的成就。”

在《请回答1988》中，有一个家境不好的女孩子，她和弟弟同一天生日。父母为了节省开支，会只买一个蛋糕给姐弟俩庆祝生日。

但是姐姐想拥有一个完全属于自己的蛋糕。

在一次生日后，她委屈地离家出走。

爸爸找遍大街小巷，最后在商店门口找到姐姐。爸爸真诚地道歉：“对不起，我也是第一次当父亲。”

我一下被戳中泪点。父母对我们的爱深如大海，我们对父母应该多一些理解，对原生家庭多一些包容。

古人云： 各自责，则天清地宁；各相责，则天翻地覆。

钱钟书先生虽然誉满文坛，但他无力面对生活的琐碎。他不会系鞋带，分不清左右，60岁才学会划火柴等等。

杨绛在医院产女时，钱钟书先生独自在家状况百出：

第一天他不小心打翻了墨水，染黑了桌布；第二天他不小心弄坏了台灯。但是杨绛，每次都会安抚他，没事，我回去洗，回去修。

钱钟书先生才放心地回家。

两人相濡以沫63年，杨绛笑称自己最大的功劳是保全了钱钟书先生的淘气和痴气。

学会和家人和朋友相处，相互包容和理解。

己所不欲勿施于人，已所欲亦勿施于人。

戒掉苛求，生活更加幸福。

志当存高远。

世之奇伟、瑰怪非常之观常在于险远，人之所至罕至焉，固非有志者不能至焉。

向上走，我们不仅是克服自身重力在前进，同时还要戒掉这些坏习惯。

轻装上阵，我们的上坡之行才会更加自得和坦然。

作者简介：拿铁不加糖，富书作者，一个沉浸式读书，写作的人，第4本书即将出版，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究 注：本文章图片来源网络，如有侵权，请联系删除